В связи с установившейся жаркой погодой  напоминаем Вам  несколько основных правил, как вести себя в жаркий день, чтобы не навредить своему здоровью:

• постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов;
• носите светлую просторную одежду из натуральных тканей, обувь также должна быть открытой и комфортной, обязателен головной убор;
• при передвижении по улицам больше находитесь в тени;
• пейте больше воды комнатной температуры;
• будьте осторожны с алкоголем (спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам или инсультам);
• желательно ограничить курение;
• пища должна быть легкой (рыба, холодные супы, овощи, фрукты);
• по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день;
• главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна (днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату, открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается);
• избегайте тяжелой физической нагрузки в жаркое время года (во время выполнения работы время от времени делайте перерывы на отдых, пейте больше жидкости);
• следите за детьми и не разрешайте им играть в жаркую погоду под солнцем.

Во время жаркой погоды возрастает нагрузка на сердце. Сердце находится в постоянном кислородном голодании. Следите за артериальным давлением. Обязательно носите с собой те препараты, которые вам порекомендовал доктор. Если стало совсем плохо, необходимо вызвать скорую помощь.  Если вы увидели, что человек потерял сознание – 
- ПЕРЕМЕСТИТЕ ПОСТРАДАВШЕГО В ТЕНЬ!
- РАССТЕГНИТЕ ВОРОТНИК И ОБРЫЗГАЙТЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ!
- ЕСЛИ ПОСТРАДАВШЕМУ НЕ СТАЛО ЛУЧШЕ, ОН НЕ ПРИХОДИТ В СЕБЯ - ВЫЗОВИТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ!

ПРОФИЛАКТИКА КИШЕЧНЫХ ИНФЕКЦИЙ ПОМНИТЕ! Чем выше температура воздуха, тем выше риск заболеть инфекционными заболеваниями. Ведь вирусы и бактерии размножаются при высокой температуре!

Правила личной гигиены:

• мойте руки с мылом несколько раз в день;
• овощи и фрукты необходимо мыть теплой водой, даже если они выращены на собственном огороде;
• воду пейте только кипяченую, ведь даже в собственном колодце могут быть бактерии и вирусы;
• соблюдайте сроки хранения и способы обработки продуктов питания;
• не покупайте продукты с рук.

Если вы почувствовали себя плохо, немедленно обратитесь к врачу. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

• не забегайте в воду сразу, как только пришли на пляж (выждите 15 минут в тени, скорее всего, на пляже имеются специальные зонтики, если же вы не успели занять вакантное место, то обязательно наденьте кепку или шляпу, затем заходите в воду);
• долго находиться в воде не стоит, иначе может начаться холодный озноб (оптимальным решением будет - поплавать 15-20 минут, а 30 минут провести на берегу, но, ни в коем случае не «зажаривайтесь» на солнце в течение нескольких часов – это может привести к солнечному удару и ожогам);
• время, проведенное под солнцем, следует увеличивать постепенно, учитывая индивидуальную переносимость (начните с 5–10 минут, чередуя солнечные лучи с отдыхом в тени, при этом Вы получите ровный загар);
• чтобы не обгореть, загорайте во время пониженной солнечной активности: до 11 часов утра или после 16.00 (избегайте пребывания на солнце в пик солнечной активности с 12.00 до 15.00; загорать лучше не лежа на песке, а на оборудованных для этих целей шезлонгах);
• если вы перегрелись, не окунайтесь сразу в воду, поостыньте чуть в тени (выйдя на берег, оботритесь полотенцем, ведь капли воды фокусируют солнечные лучи как линзы, и тогда вам не избежать ожога);
• находясь на солнцепеке, не забывайте про головной убор;
• не забывайте и о солнечных очках, ведь глаза тоже чувствительны к ультра-фиолетовым лучам (не рекомендуется на пляже чтение книг);
• сон на пляже влечет за собой ожоги и солнечные удары (если вы все же любитель вздремнуть на свежем воздухе, пусть с вами будет тот, кто сможет вовремя вас разбудить или перевернуть на другой бок);
• если почувствовали себя плохо, укройтесь в тени и выпейте воды.

• не оставляйте машину на солнце (если всё же это случилось, не сидите в раскаленной машине больше 10 минут);
• перед началом движения будет не лишним открыть все окна и проветрить салон;
• не стоит забывать в жару про запас воды (для этого подойдет любая негазированная вода или зеленый чай);
• высокая температура влияет не только на человека, но и на технику ( место для парковки по возможности выбирайте в тени).

Важно знать, что в жару водитель быстрее утомляется, его внимание рассеивается, а реакция значительно ухудшается. Берегите себя, будьте внимательными на дороге!