9 советов.

Осенью организм ребенка получает меньше витаминов из пищи. Замедление обмена веществ, короткий световой день и малоподвижный образ жизни только усугубляют проблему. Поговорим о том, как предотвратить авитаминоз у детей в осенне-зимний период года.

Авитаминоз и гиповитаминоз – диагнозы, которые может поставить только врач на основании достоверных анализов.

Симптомами авитаминоза могут быть задержки физического и психического развития, снижение работоспособности, депрессии, нарушение работы иммунной системы.

По статистике проблема встречается довольно часто: 80% дошкольников нуждаются в витамине С, 60% детей испытывают нехватку витаминов группы В и фолиевой кислоты. У 30% детей имеется выраженный гиповитаминоз, который связан с недостатком получения питательных веществ. И только 3% детей имеют здоровый микроэлементный баланс.

Короткий солнечный день, неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированное питание отрицательно сказываются на состоянии здоровья детей. Расскажем, как противостоять осени и сохранить здоровье ребенка.

Сбалансированное питание

Летом организм получает все самое полезное и вкусное: ягоды и фрукты, овощи, солнечный свет и тепло. Осенью приходится посложнее, становится холоднее, приходится ходить в сад, школу, да и витаминов стало в организм поступать с пищей меньше. У ребенка начинаются перепады настроения, простудные заболевания, утомляемость. Организовать ребенку правильное питание – одна из самых важных задач в осенне-зимний период. В овощах и фруктах витаминов стало меньше, даже если они выращены на своем огороде. Дополнительно рацион обогатят пищевые добавки и витаминные комплексы, подобранные детским врачом. Но помните, что таблетки не заменят правильного питания, они лишь немного скорректируют его.

Не перебарщивайте с нагрузками

Умственные и физические нагрузки не должны быть чрезмерными. Гораздо важнее сейчас хорошо высыпаться и больше отдыхать. Чаще бывайте на свежем воздухе в светлое время суток.

Перекусы должны быть витаминными и полезными

Постоянно подпитывайтесь витаминами: вместо печенья поставьте на стол фрукты или овощи: полоски сладкого перца, дольки яблок, груш, виноград, бананы, листья салата.

Пейте полезные напитки

Витамины могут поступать не только в виде твердой пищи, но и в виде напитков. Осенью чаще варите компоты и кисели, пейте свежевыжатые соки.

Хорошее настроение

Делитесь со своими близкими радостью и хорошим настроением, улыбайтесь и придерживайтесь позитивного мышления. Малыш будет брать с вас пример. Хорошее настроение способствует нормализации работы всего организма, поддерживает иммунитет и обмен веществ, помогает сопротивляться негативным факторам окружающей среды. Почаще устраивайте праздники и поддерживайте друг друга.

Спорт

Осенью предпочтение лучше отдать общеукрепляющим видам спорта. Это бег, бассейн, спортивные танцы. Подвижный образ жизни в детстве станет залогом здоровья и хорошего настроения до самой старости. Оказывая влияние на обмен веществ, спорт способствует наилучшему усвоению полезных веществ организмом ребенка. Потребность в питательных веществах определялась энергозатратами организма человека, которые раньше были намного выше. В современном обществе человек гораздо меньше тратит физических усилий. При этом потребность в витаминах не изменилась. Потребляя то же количество пищи, но тратя меньше энергии, человек начинает чрезмерно полнеть, испытывать проблемы с сердечно-сосудистой системой и обменов веществ. Спортивные нагрузки позволят держать организм в тонусе и значительно сократить потребность в искусственной подпитке витаминами за счет пищевых добавок.

Где авитаминоз, там и анемия

Недостаток витаминов часто сопровождается нехваткой железа. От железодефицитной анемии чаще всего страдают беременные и кормящие женщины и дети. Некоторые продукты имеют повышенное содержание железа: субпродукты, морская капуста, гречка, смородина, персики, яблоки и многие другие. В качестве источника железа можно использовать гематоген, но перед его употреблением обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Ешьте каши

Крупы содержат массу полезных веществ, способствуют выводу токсинов из организма, стимулируют работу кишечника. Регулярное употребление каши укрепит желудочно-кишечный тракт и окажет оздоравливающее воздействие на весь организм.

Соблюдайте режим дня

Вставать и ложиться в одно и то же время очень важно и взрослым, и детям. Четкие биоритмы способствуют хорошему настроению и слаженной работе всего организма. Режим дня поможет бороться с утомляемостью, лучше усваивать полезные вещества (желудочный сок выделяется в одно и то же время).

Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

Чем занять ребенка на улице осенью: игры для дошкольников.

Гулять с малышом полезно в любую пору года. Свежий воздух просто необходим растущему организму. А если ваше чадо не стремится выходить на улицу? Не всегда нужно настаивать на своем. Может быть стоит прислушаться к ребенку. Если же вы твердо уверены, что прогулка необходима, постарайтесь сделать ее веселее и разнообразнее. Напомните малышу, что во дворе вполне может играть в детские игры с другими ребятами.

Или же сами выучите игры для дошкольников и поиграйте в них с малышом.

Осенние забавы позволят ребенку не только хорошо провести время, но насладится теплыми погожими деньками.

Выберите такие занятия, которые будут способствовать развитию крохи. Можно считать, учить названия деревьев, развивать речь и много другого.

Давай поговорим

Вот вы вышли на улицу с крохой и идете на детскую площадку. Что делать в дороге? Можно поговорить о временах года, об особенностях, которые отличают лето от осени, а осень от зимы. Акцентируйте внимание на признаках и явлениях природы, которые вы можете наблюдать непосредственно сейчас. Говорить о том, что погода бывает плохой или бывает жутко холодно не стоит. Показывайте позитивные стороны. Ведь в каждую пору, есть что-то особенное. Расскажите, как красива осень опавшими листьями и разнообразием ярких красок.

Герой из сказки

Предложите малышу поиграть в такую игру: вы его любимый герой, который попал из своего мира в ваш. И ребенок пусть провожает вас к месту, которое любит больше всего или просто к другим деткам. Задавайте ему вопросы во время прогулки. Пускай они касаются всего, что вы видите и всего, что вас окружает. Пусть ваше чадо рассказывает обо всем, что видит вокруг.

Это занятие способствует формированию навыка речи, умению видеть и описывать окружающие вещи. Также кроха учится ориентироваться во времени и пространстве.

Играем в облака

В осеннюю пору на небе много облаков. Поговорите с ребенком о том, какой они формы и что напоминают. Покажите ему те формы, которые он может узнать: животных, дома, лица. Можно предложить ребенку рассказать какую-то историю про облачко: где он побывало, что видело.

Понаблюдайте, как преображается форма облаков. Как собираются тучки. Расскажите, небо так меняется, что из этого следует.

Это будет развивать фантазию вашего малютки.

Требования к играм

Лучшие места, где ребенок может отдохнуть осенью: парк или лес.

Любая игра, которую вы выберите должна быть подвижной, развивающей.

В менее активные вы можете поиграть в помещении. Развивайте в малыше силу, выносливость. Учите его координировать движения.

Подвижные занятия помогают образовывать команды и устраивать соревнования со сверстниками. Такие прогулки несут положительные эмоции и заряд энергии, так необходимые осенью.

Для формирования творческих навыков, фантазии и воображения, наблюдайте за тем, как перерождается природа. Рассказывайте, почему меняется погода.

Выходя на улицу, можно взять любимую игрушку крохи и попросить его рассказать о том, какая сейчас погода, что нужно одевать в такое время. Говорите, какие животные в холода как себя ведут: мишки засыпают, а птицы улетают в теплые края.

Осенняя погода это несомненно дожди. Оденьте свое чадо в резиновые сапожки и разрешите бегать по лужам. Настроение у него взлетит до небес.

Сделайте дома бумажный кораблик и пустите его в плавание по луже или канаве. Позвольте малышу стать капитаном этого корабля. Пусть он направляет его на пути в дальние страны.

Понаблюдайте куда его уносит ветром. Расскажите историю о том, куда он плывет. Создайте целое путешествие.

Собирайте листья вместе с малышом. Вы обогатите его знания про растения, а еще можно сплести красивый венок!

С наступлением холодов к нам приходят новые проблемы - болезни, самой опасной из которых является грипп. Особенно уязвимой группой населения являются дети, поэтому важно не пропустить начальные симптомы проявления ОРЗ, таких как: головная боль, озноб, слабость, рассеянное внимание, кашель, боль в горле, насморк, повышение температуры тела, боли в мышцах, диарея, рвота.
Источником инфекции является больной человек с явной ли стертой формой болезни. Наиболее часто заражение происходит воздушно-капельным путем. Во время кашля, чихания, разговора от больного разбрызгиваются мельчайшие частицы слюны, слизи и мокроты, которые содержать большое количество возбудителей. Также распространение возбудителей ОРИ и гриппа может происходить и контактно-бытовым путем.
Рекомендации для родителей:
1) Приучайте детей регулярно мыть руки с мылом в течение 20 сек;
2) Родители должны сами выполнять эту процедуру, что послужит хорошим примером для детей;
3) Научите детей кашлять и чихать в салфетку или в сгиб локтя;
4) Рекомендуйте детям не подходить к больным ближе, чем на 1,5 - 2 м;
5) Заболевшие дети не должны посещать дошкольное учреждение и школу;
6) Воздержитесь от посещений мест скопления людей;
7) Если ребенок контактировал с больным, проконсультируйтесь с врачом.
Что делать, если ребенок заболел?
1) Обратиться за медицинской помощью к врачу или вызвать врача на дом;
2) Давайте ребенку много жидкостей;
3) Создайте ребенку комфортные условия, успокойте его;
4) Выполняйте рекомендации врача;
5) Держите салфетки и корзину для использованных салфеток на расстоянии, удобном для больного.
Будьте здоровы!!!

Самыми распространенными болезнями среди людей являются острые респираторные заболевания (ОРЗ). ОРЗ, вызванное вирусами, называют острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ).

Практически на земле не найдется человека, который бы не болел ими в детстве или в зрелом возрасте. С ОРВИ связано 30-50% потерь рабочего времени у взрослых и 60-80% пропусков школьных занятий у детей.

К сожалению ОРВИ могут поражать одного и того же ребенка в течение «простудного сезона» не единожды, и таких детей становится все больше. Они относятся к группе так называемых «часто и длительно болеющих детей» (ЧДБ) и находятся на диспансерном наблюдении. Но слудует отметить, что ЧДБ – это не заболевание и не диагноз. В каждом конкретном случае следует выяснить причину частых респираторных инфекций у ребенка, так как от этого зависит комплекс мероприятий его реабилитационной программы.

  Что представляют собой ОРВИ и причина их возникновения

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это группа заболеваний, в которую входят: грипп, парагрипп, аденовирусная, риновирусная, реовирусная и другие.

Возбудителями ОРВИ являются различные вирусы. Известно более 200 респираторных вирусов. В основном они поражают верхние дыхательные пути (нос, глотку, гортань, трахею), однако у детей раннего возраста во время эпидемий возникают бронхиты и пневмонии.

Каждый из видов ОРВИ имеет своего возбудителя и свои особенности протекания. Риновирусная инфекция - считается основной причиной банальной простуды. Чаще всего протекает легко и специального лечения не требует.

Аденовирусная инфекция - этому виду заболевания подвержены в основном дети, в том числе грудные. Часто сопровождается симптомами конъюнктивита (ощущение песка в глазах, покраснение, слезотечение).

Парагрипп - частыми симптомами парагриппа являются боль в горле, осиплость, лающий кашель.

Причин возникновения ОРВИ множество, основные из них следующие:

значительная распространенность вирусов в природе и большое количество видов

(серотипов) каждого из них; повышенная восприимчивость детей (особенно раннего возраста) к возбудителям респираторных инфекций. Чувствительность ребенка к различным вирусам в значительной мере определяется пассивным иммунитетом, который мать передает ребенку во время беременности (через плаценту), а также с грудным молоком. Если же ребенок находится на искусственном вскармливании, то материнской защиты хватает лишь на первые 2-3 месяца жизни. Потом малыш остается практически беззащитным перед группой ОРВИ, поскольку его иммунная система еще не сформирована полностью, а потому противодействие вирусам будет слабым;

наследственная предрасположенность к ОРВИ, характеризующаяся наличием у ребенка с

рождения каких-либо «малых аномалий» иммунитета;

влияние неблагоприятных экологических и социальных воздействий достаточно быстро истощают иммунную систему ребенка - различные загрязнители внешней среды (ксенобиотики – вещества промышленного производства, отходы, загрязнения, лекарства, пестециды), оказывающие вредное воздействие на организм;

частые психоэмоциональные стрессы; нерациональное питание;

недостаточность витаминов и микроэлементов в пищевом рационе; социальная и экономическая нестабильность семьи;

наличие хронических очагов инфекции у ребенка (хронический тонзиллит, аденоиды, кариозные зубы и т.д.), способствующих напряжению иммунной системы и приводящих к развитию вторичных иммунодефицитных состояний, что способствует хронизации инфекции, особенно вирусной (чаще герпетической).     

Источники инфекций, пути передачи и течение болезни

Источником инфекции выступает больной человек, который выделяет вирусы в окружающую среду, а поэтому он опасен для окружающих. Максимальное выделение вирусов больным длится 2-3 дня. Но до седьмого дня, при неосложненном течении ОРВИ, и к четырнадцатому - в осложненных случаях, больной остается опасным для окружающих в плане заражения.

Кроме того, для детей источником инфекции могут быть взрослые, которые переносят болезнь "на ногах". Вирусоносителями становятся также дети с хроническими очагами инфекции, поскольку в случае заболевания они более длительно выделяют вирусы.

Путь передачи ОРВИ - воздушно-капельный. Во время кашля, чихания, а также с выделениями из носа вирусы из дыхательных путей больного попадают в воздух, а дальше в органы дыхания лиц, которые контактируют с больным.

Из всех ОРВИ наибольшую опасность для организма ребенка своими осложнениями представляет грипп.

Болезнь начинается внезапно, и первым признаком является повышение температуры тела. В первые же часы температура достигает 39-41о и держится на протяжении нескольких дней. У детей первого года жизни повышение температуры может сопровождаться рвотой, общим беспокойством. Для гриппа характерны и такие признаки, как сильная головная боль, слезотечение, боль в мышцах, горле, заложенность носа, охриплость голоса, общее недомогание. В дальнейшем больного может тревожить частый сухой и болезненный кашель, который через 2-3 дня приобретает влажный характер.

Течение гриппа у детей грудного возраста имеет определенные особенности. Температура достигает максимума на вторые сутки заболевания, сопровождается двигательным беспокойством, раздражимостью, нарушением сна, отказом от груди, покашливанием. Ребенок дышит полуоткрытым ртом, сопит носиком. Нередко вздувается животик, стул частый, жидкий, с примесями слизи.

Заболеваемость парагриппом по большей части характерна для детей первого года жизни. Первые симптомы это появление незначительного кашля, изменение голоса, нарушение носового дыхания, повышение температуры тела. Кашель имеет стойкий характер, но остается сухим и грубым. В среднем на 2-3 день заболевания возможно ухудшение состояния ребенка: в ночное время возникает грубый, приступоподобный кашель ("лающий"), с длительным шумным вдохом, который сопровождается отдышкой.

Аденовирусная инфекция представляет не меньшую опасность для организма ребенка при несвоевременном          лечении. Она         имеет      острое     начало     с повышением температуры тела до 38-39о. Одновременно появляется вялость ребенка, быстрая утомляемость, сонливость, снижение аппетита, насморк (с первых же дней избыточные водянистые выделения). Течение аденовирусной инфекции сопровождается          увеличением          миндалин               и       шейных лимфатических узлов.

Все перечисленные ОРВИ не столь опасны, если они своевременно выявлены и начато лечение. В противном случае не исключены осложнения, перерастающие в хроническую

форму; осложнения в первую очередь касаются органов дыхания. 60% осложнений составляют пневмонии, поражения нервной системы (энцефаломиелиты) - 0.3-3%, патология ЛОР-органов - 1%, воспаление сердечной мышцы до 1%.

Лечения ОРВИ при несложных формах осуществляется в основном в домашних условиях при строгом выполнении рекомендаций лечащего врача.

Должен соблюдаться спокойный полупостельный режим при регулярном проветривании комнаты больного.

Обильное теплое питье (не менее 2л в сутки), лучше богатое витамином С - чай с лимоном, настой шиповника, морс.

  Профилактика заболеваний ОРВИ у ЧДБ

Наилучшей системой профилактики острых респираторных заболеваний у часто и длительно болеющих детей является формирование у них стойкого иммунитета к болезням.

Этому способствуют: здоровый образ жизни;

рациональный режим дня;

полноценное питание;                               

разнообразные программы закаливания;          ограничение контактов ребенка с больными гриппом и

ОРВИ; проведение санитарно-гигиенических мероприятий; одежда ребенка должна соответствовать его

возрасту (быть по размеру) и погодным условиям;

сокращение использования городского транспорта

и удлинение времени пребывания ребенка на воздухе;

исключение пассивного курения;

в случае наличия у ребенка очагов хронической инфекции (хронический

тонзиллит, аденоидит, кариес и др.) они должны быть санированы;

закаливание ребенка (как основного метода повышения сопротивляемости организма

различным инфекциям) должно начинаться с самого раннего детства;

проведение профилактических прививок в соответствии с возрастом ребенка;использование адаптогенов (по рекомендации врача).

Систематическое контрастное воздушное или водное закаливание сопровождается повышением устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды и повышением иммунологической реактивности организма. Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность процедур. Максимальная деятельность закаливающих процедур не должна превышать 10-20 минут. Закаливающие процедуры хорошо сочетать с проведением гимнастики и массажа грудной клетки.

Из средств неспецифической профилактики хорошо известны такие растения как: китайский лимонник, элеутерококк, женьшень, эхинацея, левзея.

Нередко возникает вопрос о возможности и целесообразности проведения календарной вакцинации или гриппозной прививки детям, получающим лечение бактериальными вакцинами. Специальными исследованиями было доказано, что вакцинация часто болеющих детей является одним из самых важных профилактических мероприятий, поскольку частые ОРВИ у этой группы детей не свидетельствуют о наличии иммунодефицита, они не могут быть поводом для отвода от прививок.

Родителям часто болеющих детей необходимо знать и помнить, что их дети нуждаются в проведении регулярных комплексных профилактических мероприятий, а при развитии острой респираторной инфекции – в своевременной и адекватной терапии,

а самое главное – в постоянном родительском внимании к своим детям!